Melyik p90x a legjobb a fogyáshoz - Melyik a jobb a fogyáshoz a P90X vagy a P90X3?
Természetesen kezdők is elvégezhetik, de a P90X3 szelídebb alternatíva lenne. Ha több izmot szeretnél növeszteni, akkor a P90X-szel jobb eredményeket fogsz elérni, mint az X3-mal. Ami a zsírégetést illeti, mindkét program jól fog működni, amíg a P90X3 csökkentett kalóriaégetését kevesebb evéssel ellensúlyozza.
A P90X edzés- és táplálkozási tervet követve 6166 kalóriadeficitet hozhat létre, ami ötnaponta 1 kilogramm súlyvesztést eredményez, összesen 18 kilót a 90 napos program során.Hány kalóriát éget a P90X PLYO?
Plyometrics. Az ugróedzésből álló Plyometrics-program átlagosan 14,7 kalóriát éget el percenként. Ez az ACE tanulmánya szerint 631 kalória elégetését jelenti a teljes edzés során. A férfiaknál az átlagos kalóriaégetés valamivel magasabb, 16,2 kalória percenként, azaz 699 kalória egy edzésen.
A P90X, vagyis a "Power 90 Extreme" egy Tony Horton által kifejlesztett házon belüli edzésprogram, amely azt ígéri, hogy 90 nap alatt javítja a felhasználó testének fittségét, fogyni és izmosodni fog.A P90X jó a fogyáshoz?
A P90X nem annyira súlycsökkentő program, mint inkább fitneszprogram; mindazonáltal a szigorú edzések hatékonyan égetik a zsírt.
Az Insanity vagy a P90X jobb a fogyáshoz?
Az Insanity főleg kardió edzés, míg a P90X kiegyensúlyozottabb erőnléti edzéssel. Ha fogyni szeretnél, és összességében karcsúbb szeretnél lenni, az Insanity a legjobb választás. Mi ez? Ez a Max Interval Training elve és a kemény kardióprogramok segítenek abban, hogy feldarabolódj és több kalóriát égess el.
Az Insanity edzések a P90X-hez hasonlóan heti hat napon át tartanak, egy nap pihenővel a regenerálódáshoz. Ez a súlyzós edzés, kardió, pilates és jóga kombinációja, amely a hét minden napján teljes testgyakorlatot biztosít, két nap aktív pihenővel.
Mi a különbség a P90X és a P90X3 között? A legnagyobb alapvető különbség a P90X és a P90X3 között az, hogy az X3 sorozatban minden edzés csak 30 percig tart, míg a P90X több mint egy órán át, esetenként akár 90 percig is. A P90X-ben eltöltött idő nagy részét a bemelegítés és a lehűlés teszi ki, amiből a P90X3-ban nagyon kevés van.Tettem egy kört a p90x3 sovány naptár (ezzel kezdtem, nem klasszikus), és elégedett vagyok a súlycsökkentéssel, de még mindig van egy tisztességes mennyiségű zsír a hátamon és a hasam körül (ami még mindig sokat csökkent a sovány naptárral), nem célom egy hatos csomag vagy valami, Csak egy lapos hasra törekszem (egy kis zsír elég jó nekem), de a fő célom az, hogy feszes legyek, és ne legyen a hátam és a mellkasom zsírja, ami most van, és egy jól definiált izmos megjelenést kapjak, jó karokkal és vállakkal, és természetesen ne nyerjek több zsírt újra.
A P90X nem egy fogyókúrás program, mégis a legtöbben fogynak általa.Az izomtömeg növelése a legjobb módja annak, hogy növelje a nyugalmi anyagcserét, és ezáltal fogyjon.
A P90X Classic-ot vagy a lean-t kellene csinálnom?
A választott program azonban csak Önön múlik. A Classic terv az erőt és a kardiót kombinálja, míg a Lean terv nagyobb hangsúlyt fektet a kardióra. Mind a Classic, mind a Lean első nyolc hetében a program három hét intenzív edzést tartalmaz, amelyet egy hét regenerálódás követ.
A P90X még mindig jó 2020-ban?
Igen, a P90X még mindig nagyon hatékony 2022-ben. A program nagy súlyok emelését, kardiót és HIIT (nagy intenzitású intervallum edzést) tartalmaz, hogy gyorsan láthassa az eredményeket.
Ha például 600 kalóriát égetsz el a P90X segítségével, akkor további 400 kalóriát kell csökkentened az étrendedből, hogy elérd a napi 1000 kalória hiányt.
A szép dolog az, hogy jó sokféle tevékenységet kínál, beleértve a kardió edzést, az ellenállásos edzést, a jóga típusú edzéseket és így tovább, amelyek közül sokat nem kapnál meg egy egyszerű súly alapú programmal.Mi a legjobb kardió edzés a P90X-ben? A pliometrikus edzés a maga non-stop intenzitásával a P90X legmegerőltetőbb kardió edzése. A plyometrics ugróedzés, amelynek célja a sebesség és az erő fejlesztése, miközben rengeteg kalóriát éget. Az egyórás edzés folyamatosan mozgásban tart, és a pulzusszámod az egekbe szökik.
Hány kalóriát éget a P90X?
A gyakorlat átlagosan 397 kalóriát éget el az edzés során, ami az ACE által megrendelt kutatás szerint percenként 12,0 kalóriát jelent. A férfiaknál az átlag 441 kalória edzésenként, vagyis 13,4 kalória percenként. A nők átlagosan 302 kalóriát égetnek el edzésenként, vagyis 10,3 kalóriát percenként.
Ha szeretnéd a gondolataimat arról, hogy mi a legjobb neked, akkor vagy válaszolj itt, vagy küldj nekem egy privát üzenetet az oldal tetején található Kapcsolat linkre kattintva, és mondd el a korod, magasságod, súlyod, kívánt súlyod és bármilyen más Beachbody programmal kapcsolatos tapasztalatod.A P90X a fogyásra és az izomépítésre összpontosít; az Insanity inkább fogyókúrás, aprító program.
Mennyi ideig tart a fogyás a P90X segítségével? A P90X Classic program szerint, amely az első héten három súlyzós, egy erősítő, egy kick-box és egy jóga edzést tartalmaz, körülbelül 2666 kalóriát éget el. Tehát a P90X edzésprogram használata az étrend megváltoztatása nélkül 10 naponként 1 kiló súlycsökkenést eredményezne.A P90X melyik változata a legjobb?
8 évvel a P90X elindítása után a Beachbody szuperedzője, Tony Horton megalkotta a P90X3-at. Mindkét program az izomzavarra helyezi a hangsúlyt, hogy a tested ne találgasson, és kevesebb idő alatt maximális eredményt érj el, de a P90X3 a végső kifogás-romboló, mert csak napi 30 percet vesz igénybe!
A P90X Classic program szerint, amely az első héten három súlyzós, egy erősítő, egy kick-box és egy jóga edzést tartalmaz, körülbelül 2666 kalóriát éget el.
Ez igaz, de úgy gondolom, hogy a P90X táplálkozási terv általában több kalóriát tartalmaz, mint amennyit a legtöbb ember használ a fogyáshoz.
Van valami jobb a P90X-nél?
A Beachbody, ugyanaz a cég, amely a P90X-et is gyártotta, rendelkezik egy alternatív edzésprogrammal, az Insanityvel. Az Insanity minden testsúlyos gyakorlatot használ a hozzáadott súlyok helyett, mint a P90X. Egyszerre három-öt percig dolgozol, mielőtt pihensz, olyan gyakorlatokat váltogatva, amelyek a tested különböző területeire összpontosítanak.
Azok, akik lelkesednek a P90X rendszerért, belevetik magukat a diétás programba és az edzésbe is, és ezért valóban fogyni kezdenek a program során.
Fogyni fogok a P90X3 segítségével?
A P90X3 eredményei 30 nap alatt biztosan láthatók, de nem lesznek olyan nagyok, mint 90 nap alatt. Arra számíthatsz, hogy hetente 1-2 fontot veszítesz, ha nem egy kicsit többet, amikor elkezded az edzéseket és a táplálkozási tervet.
Ha zsírégetésről van szó, az egyik legjobb megközelítés az edzéshez az, hogy egyszerűen heti 3-4 alkalommal edzünk, hogy főként az izomtömeget őrizzük meg, és hagyjuk, hogy az étrendünk a kalóriadeficit nagy részét megteremtse, és zsírt égessünk.
P90X Lean: A P90x sovány eredmények fogyás sovány program inkább a kardióra, mint az ellenállásra összpontosít, és tökéletes a több zsír leadásához, vagy azok számára, akik idegesek lehetnek a Classic edzés első alkalommal történő megkezdése miatt. Ha a tökéletes zsírégető edzésprogramot keresed, amivel elindulhatsz, akkor jó eséllyel a P90X az, amivel már találkoztál valamikor. Ha a kalóriafogyasztásod napi 500 kalóriával csökken a P90X terv követése közben, akkor hetente 1 kilót fogyhatsz.A jelenlegi kalóriafogyasztásod és a P90X táplálkozási terv közötti különbség határozza meg, hogy mennyit és milyen gyorsan fogsz fogyni.
Tényleg működik a P90X?
A P90X végső döntése. Tehát zárásképpen, a P90X rendszer működik? Igen, működik. De nincs semmi hihetetlenül különleges a rendszerben, ami az eredményeket szállítja. Az egész azon az egyszerű tényen alapul, hogy betartod az edzésprogramot, követed az étrendet és sokkolod az izmaidat az új edzési ingerekkel.
Az INSANITY egy 60 napos intenzív edzésprogram, amely elsősorban fogyókúrás program, ahol az edzések heti 6 alkalommal 30-45 percesek.A P90X egy 90 napos teljes testet átfogó edzésprogram, amely súlyzós edzésekből, szív- és érrendszeri gyakorlatokból, valamint jógából áll, hogy ne csak fogyni, hanem izomtömeget is építsen.
ütemezés fogyás scgedule P90X táplálkozási terv az, hogy megszünteti az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek és tartalmaz sok tápanyagban gazdag teljes értékű élelmiszerek.
Működik a P90X a fogyás érdekében?
Azok, akiket lelkesít a P90X rendszer, a diétás program mellett az edzésre is ráveszik magukat, és ezért valóban fogyni kezdenek a program során. Magukat a diétás programra, valamint az edzésre. Végezetül: működik a P90X rendszer?
A P90X3 ugyanolyan hatékony, mint a P90X?
Mindkét program eredményei lenyűgözőek és nagyjából azonosak. Míg a P90X edzések körülbelül kétszer olyan hosszúak, Tony a P90X3 rövidebb edzéseinek minden egyes másodpercét kihasználja, és további edzésmódszerekkel egészítette ki, hogy feleannyi idő alatt maximális eredményeket érj el. Talán tetszeni fog a P90X értékelésünk is!
Bár mindkét program célja az állóképesség, az izomzat és az állóképesség fejlesztése (a zsír és a súly leadása mellett), a P90X jelentősen különbözik az Insanity-től.A P90X esetében minden nap edzenie kell?
A P90X véleményem szerint könnyen a legjobb program, amellyel találkoztam. Minden nap végezhet egy edzést, naponta kettőt vagy minden második nap egyet. Csak csináld tovább, ahogy az időd, az érdeklődésed és a tested engedi. Mivel a tested különböző aspektusait dolgozza meg, nagyszerű módja annak, hogy örökké fitt maradj.
A P90X javasolja a testméretek és a zsírszázalék mérését a testsúly mellett, hogy pontosabb képet kapjunk a zsírvesztésről.
Ha nem hajlamos arra, hogy a napi kalóriabevitelt a tényleges edzéssel elégetett kalóriákkal egyensúlyba hozza (vagyis ugyanazt fogja enni, függetlenül attól, hogy melyik programot végzi), akkor a P90X-en egyszerűen azért fog többet fogyni, mert több kalóriát fog elégetni.Melyik P90X égeti a legtöbb kalóriát?
A pliometrikus edzéssel égették el a legtöbb kalóriát, percenként átlagosan 14,7 kalóriát.
Bármelyik programmal tónusosabb leszel, az Insanity inkább kardió, míg a P90X három nap erőnléti edzéssel és súlyokkal keveredik.Másfelől a P90X Lean program a kardioedzés fokozásán dolgozik, ami a legjobb módja a testzsír gyors csökkentésének.
A P90X hatékony a fogyásban?
Ha már meglehetősen fitt vagy, a P90X rendszer kiváló edzés a testzsírvesztéshez és az izomtónus növeléséhez. Tony Horton oktató szépen elmagyarázza az egyes gyakorlatokat. Az edzéseket könnyen elvégezheted otthonodban, sok felszerelés nélkül.
A sovány izomzat felépítése segít a kalóriaégetésben, így a P90X program erőnléti edzés része szükséges kiegészítője a kardiónak.
