Gyors 800 mennyi fogyás - A gyors 800 segíthet a fogyásban?
A Fast 800 nemcsak gyors fogyást eredményezhet, hanem idővel könnyen fenntartható is. A kutatások kimutatták, hogy a böjt nem csak gyors fogyáshoz vezet, hanem a súlytöbblet idővel tartósabban is megmarad, mint a "hagyományos" diéta esetén.
A Fast 800 diéta egyesíti Michael Mosley korábbi könyveinek, köztük az 5:2 diétának és a Vércukor diétának a koncepcióit, és ötvözi azokat az időszakos böjtöléssel és az alacsony szénhidrát- vagy kalóriaszegény diétákkal kapcsolatos legújabb kutatásokból szerzett ismeretekkel.
Mi a leggyorsabb módja a fogyásnak?
A nagyon gyors 800. Azok számára, akik sokat szeretnének fogyni és gyorsan újra beállítani az anyagcseréjüket - létezik a Very Fast 800 kalóriás megközelítés. A napi 800 kalória minden nap történő elfogyasztásával ez a módszer bizonyítottan a legrövidebb idő alatt segít az embereknek a legtöbb súlyt leadni és megtartani.
A 800 kalóriás gyors fogyási szakasz a legtöbb egyén számára 12 hétig biztonságos, amennyiben betartja ajánlásainkat, sok vizet iszik és multivitamint használ. Dr. Clare Bailey ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán stílusú receptjei és menütervei mellett a The Fast 800 hatékony segítséget nyújt a fogyáshoz, a hangulat javításához, valamint a vérnyomás, a gyulladások és a vércukorszint csökkentéséhez.Az általunk kidolgozott diétás tervet kifejezetten úgy állítottuk össze, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezze magát, miközben megtisztítja a szervezetét és elkezd fogyni.
Mennyi ideig tart a fogyás a gyors 800-zal?
Dr. Mosley a Fast 800 gyors fogyási szakaszának maximális időtartamaként 12 hetet említ, ezt követően pedig alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrendet követnek. A kalóriák hosszú időn keresztül történő korlátozása korlátozza a tápanyag- és energiabevitelt, különösen, ha a terv "valódi ételeket" tartalmazó változatát követi.
Segít a böjt a fogyásban?
A kutatások kimutatták, hogy a böjt nem csak gyors fogyáshoz vezet, de a súlya hosszabb időn keresztül is jobban megmarad, mint a "hagyományos" diéta esetén. A Fast 800 alapja a mediterrán stílusú étrend, amely tele van fehérjével, egészséges zsírokkal és friss, valódi élelmiszerekkel.
Azok, akik a tervnek ezt a szakaszát választják, jellemzően sok súlyt kell leadniuk, gyors eredményekre van szükségük, elérték a fogyás stagnálását, vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.Mennyi ideig kell követnem a napi 800 kalóriás diétát?
Ha ez a megközelítés megfelelő Önnek, azt javasoljuk, hogy legalább 2 hétig maradjon ezen a szakaszon, bár akár 12 hétig is követheti a tervet, attól függően, hogy milyen célokat tűzött ki maga elé, és hogy mennyi súlyt kell leadnia. Kinek szól? Jelentős tanulmányok kimutatták, hogy a napi 800 kalóriás diéta követése sokkal hatékonyabb, mint a "lassan és egyenletesen" haladni.
A fast 800 diéta a legújabb tudományos vizsgálatokon alapul, és bemutatja a gyors fogyás által elérhető előnyöket, azaz a 2-es típusú cukorbetegség visszafordítását, ami könnyen elérhető cél, ha az első 8 hétben sikerül betartani a kalóriakorlátozásokat. Az NHS azt tanácsolja, hogy a többség biztonságos és fenntartható fogyása érdekében a kalóriabevitelt férfiak esetében 1900 kalóriára, nők esetében 1400 kalóriára kell csökkenteni.A Fast 800 diéta egy olyan program, amelyet Michael Mosley brit orvos fejlesztett ki, aki híres az 5:2 böjt diéta kifejlesztéséről (ahol heti két napon 500-600 kcal-t eszünk, a többi 5 napon pedig normálisan, de ésszerű módon étkezünk).
A 800 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmazó VLCD-k gyors fogyáshoz vezethetnek, de nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek vagy biztonságosak, és az NHS nem ajánlja őket rutinszerűen.Hatékony a 800 kalóriás Fast diéta?
"Ha ezt 800 kalóriával kombinálod, a tanulmányok szerint még hatékonyabb." Új könyvében, a "The Fast 800 Diet" (A gyors 800-as diéta) címűben Mosley végigvezeti az olvasókat azon, hogy mit tartalmaz a diéta: mediterrán stílusú, cukorban, szénhidrátban és kalóriában szegény, de fehérjékben, például halban, csirkében és tojásban gazdag étrend, valamint sok zöld leveles zöldség, kombinálva az éjszakai böjttel.
A gyors fogyókúra, amely 12 hét alatt jellemzően 10 kg körüli súlycsökkenést eredményez, bizonyítottan alkalmas a 2-es típusú cukorbetegség visszafordítására és megelőzésére.Ezért nem számít, milyen keményen próbálsz fogyni, a fogyás mindig visszatér, és még több súlyt hoz magával, még akkor is, ha eleinte úgy tűnik, hogy egy kicsit működik.
Fogyjon 2-3 kg-ot hetente a Fast 800 diétával, az 5:2 diéta megalkotójának, Dr. Michael Mosley-nak az új étkezési módjával, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy 800 kalóriát egyenek a két böjti napon. Figyelmeztetés: a célod szerint napi 800 kalóriát kell leadnod, ami azt jelenti, hogy naponta csak 1015 kalóriát kellene bevinned. Számos tanulmány szerint azok, akik úgy kezdték fogyókúrájukat, hogy az elején gyorsan sokat fogytak, hosszú távon motiváltabbak lettek (6,7).Hány kalóriát kell enni a gyors 800-as diéta során?
Csatlakozhatsz a Fast 800 facebook közösséghez is ( The 8 Week Blood Sugar Diet and Fast 800 Support Group és The Fast 800 Diet Community, ahol extra inspirációt és motivációt kapsz azoktól, akik már végzik a diétát. Ez az a szakasz, amikor a táplálékbevitelnek napi 800 kalórián belül kell maradnia a 12:12 TRE-vel.
A Dr. Michael Mosley dietetikus és szerző által kidolgozott diéta a kalóriabevitel gyors, mindössze 500-600 kalóriára történő csökkentését támogatja, heti két napon, azzal a céllal, hogy a fogyás, és ami a legfontosabb, a súly megtartása gyorsan megtörténjen.
Dr. Michael Mosley alapító szerint azok, akik szorosan követik a Fast 800 tervet, két hét alatt akár 11 fontot is fogyhatnak, ha napi 800 kalóriára korlátozzák a napi bevitelüket.
Bár a bizonyítékok arra utalnak, hogy az időszakos böjtöléses étrend hatékony módja lehet a fogyásnak, nem valószínű, hogy hatékonyabb a fogyás szempontjából, mint a hagyományos fogyókúrás módszerek.Általánosságban elmondható tehát, hogy ha napi 500-1000 kalóriát lefaragsz a tipikus étrendedből, hetente 1-2 kilótól szabadulhatsz meg.
A terv második szakasza az időszakos böjtölést foglalja magában, a hét két napján napi 800 kalóriára korlátozva, majd a fennmaradó öt napon egészséges, alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrendet követve.
Mennyi ideig tart a nagyon gyors fogyás? Bár a Very Fast 800 akár 12 hétig is követhető, vagy amíg el nem éri az egészséges testtömegindexet (amelyik előbb bekövetkezik), mindössze három rövid hét alatt az átlagos fogyás a csoportban 7 kg volt, azaz alig több mint egy kiló.
Meddig maradhatsz a gyors 800-on? A 12 hét alatt alig több mint 21 kilót sikerült leadnom, így 20 kilóval maradtam el a célomtól. Tudom, hogy a könyv szerint a 800-as böjtöt legfeljebb 12 hétig lehet tartani. De olyan jó eredményeket értem el vele, és olyan jól érzem magam, hogy nem igazán vagyok éhes vagy unatkozom a 800 kalóriás napokon.
