Munka fogyás verseny - Mi a fogyókúrás verseny?
A fogyókúrás verseny segít a fogyókúrás célok kitűzésében és elérésében. A fogyókúrás táblázat segítségével könnyen nyomon követheti súlyát, és segít megőrizni egészségét és fittségét. Az összes résztvevő súlyának rögzítésére szolgál.
Mások meghívása Hívja meg barátait, családtagjait vagy munkatársait, hogy csatlakozzanak a csoporthoz.
Hogyan hirdetjük ki egy fogyókúrás verseny győzteseit?
Ha a legnagyobb százalékos testsúlycsökkenésért díjat adsz, győződj meg róla, hogy ezt helyesen számoltad ki. Vagy az utolsó mérlegelés után hirdesse ki a győztest, vagy fontolja meg, hogy a győztesek kihirdetésére egy záró díjátadót szervezzen. Ne feledje, hogy mindenkinek gratuláljon a sikerhez és az elkötelezettséghez.
Mi az egészséges fogyási cél egy versenyen?
Az egészséges, fenntartható fogyási cél körülbelül 2 font (0,91 kg) hetente. Bátorítsa versenyzőit, hogy ezt a célt teljesítsék az egészséges fogyási ütem érdekében. [5] A verseny indítása január környékén jó időpont, mert sokan tesznek fogyókúrás fogadalmat az újévre.
Ha egészséges akarsz maradni, és el akarod érni az összes fitneszcélodat, akkor töltsd le oldalunkról a fogyókúrás verseny táblázatkezelő excel sablonjait, amelyek lehetővé teszik, hogy időben beállítsd és elérd fogyókúrás céljaidat.
Az 1. tanulmány a férfiak esetében a csapatversenyeket hatékonyabbnak találta, mint az együttműködést vagy az egyéni versenyt, a nők esetében pedig hatékonyabbnak, mint az egyéni versenyt. A fogyókúrás kihívások fő célja, hogy az embereket egészségesebb táplálkozásra és több testmozgásra ösztönözze. Hogyan lehet egy fogyókúrás versenyt tisztességessé tenni? Minden résztvevőnél ugyanazt a mérleget vagy testzsírmérőt használja. Ne változtassa meg a mérleget hétről hétre. A méltányosság kulcsa a mérőeszközök következetessége. A különböző mérlegek eltérő kalibrációval rendelkezhetnek, így a mezőny megnyitása a különböző mérlegek számára tisztességtelen előnyt jelenthet egyes egyének számára.Mennyi ideig kell csinálni egy fogyókúrás kihívást?
A 8 és 10 hét közötti időtartam a leggyakrabban használt időkeret a fogyókúrás kihívásokhoz. Adjon a kihívásnak egy fülbemászó nevet, amely utal az esemény időtartamára, például "10 hetes életmód-újraindítás" vagy valami hasonlóan motiváló név. A 12 hét legyen a fogyókúrás kihívás maximális időtartama.
Lehet munkahelyi fogyókúrás versenyt szervezni? Könnyedén létrehozhatod a saját súlycsökkentő versenyedet a munkahelyeden. Kezdje azzal, hogy megszervezi, hogyan fog működni a kihívás. Kérje meg a főnökét, hogy hagyja jóvá a versenyt, majd vázolja fel a szabályokat és nevezze be a versenyzőket. Ezután végezze el a kezdeti mérlegelést, majd a heti súlyellenőrzést, hogy nyomon követhesse a versenyzők sikerét.
A verseny jó vagy rossz a fogyás szempontjából?
A verseny nem mindig jó, de néha a verseny egészséges. A fogyókúrás verseny segít a fogyókúrás célok kitűzésében és elérésében. Fogyás táblázat használt nyomon követni a súlya könnyen, és azt is segít, hogy egészséges és fitt. Az összes résztvevő súlyának rögzítésére szolgál.
Hogyan állíthatom be az irodai fogyókúrás kihívást?
Határozza meg, hogy mennyi ideig szeretné, hogy a kihívás futjon. - Határozzon meg egy konkrét időpontot egy adott napon minden héten, amikor a hivatalos mérlegelésre kerül sor. - Nyilvánítsa ki, hogy a győzteseket a teljes fogyás százalékos aránya alapján fogja meghatározni, nem pedig az összes leadott kilogramm vagy font alapján.
Ehhez le kell töltenie egy fogyókúrás kihívás táblázatot, hogy hetente rögzítse a fogyási folyamatra vonatkozó információkat.
A fogyás százalékos arányának meghatározásához ossza el a fogyott súlyt a kezdeti súlyával.A wellness-kihívások sokfélék lehetnek, például fogyókúra, fitnesz-kihívás, lépéskihívás.
Hogyan készítsünk fogyókúrás csoportot?
Indítson egy kis támogató csoportot érdeklődő barátaival vagy családtagjaival, akikkel együtt edzhet, étkezéseket tervezhet, és elszámoltathatják egymást. Indítson egy csoportot a Meetupon vagy a Facebookon, és tegyen egy posztot, amelyben hirdeti, hogy az emberek csatlakozhatnak. Keress meg egy fogyókúrás szervezetet a környékeden, és kérdezd meg, hogy van-e támogató csoportjuk.
Tartalmaznia kell a nevet, a dátumot, a jelenlegi súlyt, a célsúlyt, a teljes fogyást, a fogyás százalékos arányát, az edzéseket, a bevitt kalóriákat, a testmozgás idejét és más lényeges információkat a fogyási folyamatról.
Egy kis versengés a munkahelyen egy egyszerű módja lehet annak, hogy Önt (és munkatársait) jobb egészségre ösztönözze. Töltse le az alkalmazást, és hozzon létre egy csoportot, állítsa be a kezdési dátumot, a verseny időtartamát és a nevezési összeget.A táblázatnak tartalmaznia kell a jelenlegi súlyt, a fogyási célt, a fogyáshoz szükséges testmozgást vagy tevékenységet, a heti fogyást és egyéb, az Ön számára hasznos információkat.
Ezek valóban megnövelhetik a személyes fogyási céljait (nem is beszélve arról, hogy előnyt biztosítanak a fogyókúrás versenyben).
Hogyan indítsak fogyókúrás versenyt a munkahelyemen?
Válasszon egy kapcsolattartót. Ideális esetben ez olyan személy, aki a legtöbb emberrel jól kijön az irodában, és diszkrét tud lenni. - Tegye közzé a versenytársát. - Állítson fel egy kezdő és egy befejező dátumot. - Állítsa fel az alapszabályokat. - Határozzon meg konkrét időpontokat a mérlegelésre. - Ajánljon fel díjat.
Három tanulmányt végeztek a verseny mint a munkahelyi testsúlycsökkentés módszerének hatékonyságát értékelve.
A fogyás százalékos arányának kiszámításához ossza el a leadott súlyt a kiindulási súlyával, majd szorozza meg az eredményt 100-zal.
Cél: A szórakozás és a barátságos verseny kereteinek biztosítása, amely: 1.
Találnia kell egy személyt, aki összegyűjti a résztvevők adatait, például a kezdeti súlyukat, a heti változásokat és a végső súlyt minden hétvégén.Hogyan rendezzek fogyókúrás kihívást a munkahelyemen?
DO: Támogasd a testpozitivitást minden más cél felett. - DO: Tartsd a kihívásodat inkluzívnak, nyitottnak minden fitneszszintű és célú ember számára. - DO: Támogassa a bajtársiasságot, ne a versengést. - DO: Ösztönözze a fitnesztevékenységeket, amelyeket az alkalmazottak hosszú távon is fenn tudnak tartani.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, válasszon egy nyomkövető sablont a gyűjteményünkből, hogy minden információt megkapjon a fogyás folyamatáról, hogy nyomon követhesse fogyását és tevékenységeit.
Milyen fogyókúrás kihívások vannak?
Gyümölcs infúziós vizes palack. - Sport tracker. - Egészséges receptkönyvek. - Sportruházat. - Élmények, például egy hétvégi kiruccanás (esetleg egy távolsági kihíváshoz kapcsolódó helyszínre) - Házon belüli wellnessnapok. - Kényeztető utalványok.
Akárcsak a tévéműsorban, Ön is képes lesz újra létrehozni egy súlycsökkentő versenyt a cégénél.
Mennyi ideig tartson egy fogyókúrás verseny?
Állítsa be a versenyt 2-3 hónapra. Ez az időkorlát jó ütemet szab a versenyzők fogyásának. Elegendő időt ad nekik, hogy belekezdjenek egy új fogyókúrába, és egészséges tempóban leadják a kilókat. Ez egyben elriasztja a gyors gyorstalpaló diétát, ami egészségtelen és fenntarthatatlan.
Hogyan határozzuk meg egy fogyókúrás verseny győztesét?
Miután letelt a verseny ideje, végezze el a végső mérlegelést. Jegyezzétek fel mindenki súlyát, és adjátok össze a verseny teljes súlyveszteségét. Ezek alapján határozzátok meg a verseny győztesét vagy győzteseit.
Hogyan működik a súlycsökkentő kihívás?
A fogyás százalékos arányának meghatározásához ossza el a fogyott súlyt a kezdeti súlyával. Ezáltal a kihívás mindenki számára egyenlő lenne, mivel egyébként a nehezebb emberek előnyben lennének, ha több kilót vagy fontot veszítenének egy könnyebb személyhez képest.
Engedélyezni kellene-e a fogyókúrás versenyeket a munkahelyen?
Míg az egészségfejlesztési iparágban sokan megértik, hogy a The Biggest Loser irreális, a munkahelyi fogyókúrás versenyek példamutatással állandósítják a testsúlyról, a fogyásról, a testmozgásról és az egészségről szóló káros mítoszokat és felfogásokat.
Mérlegelés Naponta mérlegeljen, készítsen képet a mérleg kijelzéséről, és éjfél előtt küldje el a súlyát.
De nagyon fontos, hogy a munkahelyi fogyókúrás versenyt úgy hozza létre, hogy az ne ösztönözze az egészségtelen viselkedést és a barátságtalan versengést.
Emlékeztesse az embereket, hogy úgy tekintsenek egy fogyókúrás kihívásra, mint bármely másfajta fitnesz-kihívásra: Egy módja annak, hogy elkezdjék egészségesebbnek érezni magukat, miközben összekovácsolódnak a munkatársakkal.
