Szelén fogyás reddit: Segít a szelén szedése a fogyásban?

A szelén ásványi anyagnak számos egészségügyi előnye van, és elengedhetetlen az egészséges pajzsmirigyműködéshez. Többek között a pajzsmirigy segít szabályozni a testsúlyt. Tanulmányok azt sugallják, hogy a szelén-kiegészítő szedése vagy az ásványi anyag étrenddel történő fokozott bevitele elősegítheti a zsírvesztést.

Milyen ásványi anyag segít a fogyásban?

A króm és a kalcium két olyan ásványi anyag, amelyeket az évek során széleskörűen kutattak, legutóbb a testsúlyra gyakorolt hatásukkal kapcsolatban. Ez a cikk a krómmal és a kalciummal kapcsolatos kutatásokat tárgyalja, és meghatározza azokat a gyakorlati, egészséges módszereket, amelyekkel az egyének fogyni tudnak.

Egy kis, 12 hetes vizsgálatban, amelyben 37 túlsúlyos felnőtt vett részt, azok, akik napi 240 mcg szelén-kiegészítőt szedtek kalóriaszegény étrenddel kombinálva, többet fogytak, mint az a csoport, amelyik csak a kalóriaszegény étrendet próbálta (4). Mennyi ideig tart a szelénhiány? Ha az izomfájdalmat szelénhiány okozza, akkor a szelénpótlásnak már 4 hét alatt csökkentenie kell a tüneteket. Hogyan kezeljük és fordítsuk vissza a szelénhiányt Tehát most a kérdés az: Ha úgy gondolja, hogy szelénhiányban szenved, mit fog tenni ellene?

Önt fenyegeti a szelénhiány kockázata?

Fontos, hogy gyorsan változtassunk, mivel a hiányt összefüggésbe hozták az érkárosodással és a szívbetegségek kockázatával. A jó hír az, hogy a nyugati világban az emberek többségének nem lesz szelénhiánya. Ez sokkal gyakoribb a HIV-betegeknél és a Crohn-betegségben szenvedőknél, akik emésztési problémákkal küzdenek.

A szelén magas vérszintje szelenózist eredményezhet, ami gyomor-bélrendszeri zavarokkal, hajhullással, fehér foltokkal a körmökön, fáradtsággal és ingerlékenységgel járhat. Ha a fogyás elősegítése érdekében növelni szeretné a szelénbevitelt, próbálja meg olyan magas szeléntartalmú élelmiszerek bevitelét az étrendjébe, mint a brazil dió és a sárgaúszójú tonhal. Kálium és szelén ; Az USDA adatai szerint az édesköménymag az egyik legmagasabb kálium-, nátrium-, foszfor- és kalciumtartalmú növényi forrás.

A jódpótlás, különösen a szelénnel, fokozza az anyagcserét és segít a fogyásban.

A cinkhiány a vashoz hasonló hajhullást okozhat, és a megmaradt hajszálakat is károsíthatja, törést okozva.

A szeléntől kövér leszel?

Wayne Chris Hawkes vegyész egy Kínából származó rizsminta szeléntartalmának vizsgálatához készül. A szelénben gazdag ételek lassíthatják a szervezet kalóriaégetésének ütemét - jelentették az ARS kutatói. Ez az előzetes eredmény 11 egészséges férfi 4 hónapos vizsgálatán alapul.

Milyen tünetei vannak az alacsony szelénszintnek?

Ezek az alacsony szelénszint tünetei (de ne feledjük, más hiányosságokat is jelezhetnek!): állandó fáradtságérzet (ez a vérszegénység jele is) nehézségek a betegségek leküzdésében vagy leküzdésében (ez a cinkhiány jele is) Várjunk csak, miért olyan fontos a szelén?

Ez a cikk azt vizsgálja, hogy lehet-e bármilyen előnye a szelén-kiegészítők szedésének, és hogy segíthetnek-e a fogyásban.

Nagy dózisok hajhullást, fáradtságot, hányingert, hányást és fogyást okozhatnak.

A szelén segíthet gyorsabban lefogyni A szelén mindenekelőtt a pajzsmirigy jó működéséhez kulcsfontosságú. Már napi kettő elfogyasztása is jobban emelheti a vér szelénszintjét, mint a szelén-kiegészítő szedése (6). Ezenkívül a nagy dózisú szelén krónikus bevitele olyan káros hatásokat okozhat, mint hajhullás, törékeny körmök, bőrkiütések, hányinger, hasmenés, fáradtság és idegrendszeri rendellenességek. A felnőttek számára ajánlott napi szelénadag mindössze 55 mcg.

Segíthet a szelén a hasi zsírvesztésben?

A szelén segíthet a hasi zsírvesztésben Egy másik, 37 túlsúlyos résztvevővel végzett vizsgálat szerint a szelénbevitel segített az embereknek több zsírt veszíteni. A résztvevők mindegyike kalóriaszegény diétát követett a fogyás érdekében. Azok azonban, akik napi 240 mcg szelénpótlást kaptak, több zsírt veszítettek.

Milyen előnyei vannak a szelénnek?

A nagy dózisú szelén jelentősen javítja a fáradtságomat és az agyi ködöt. A nagy dózisú szelén jelentősen javítja a fáradtságszintemet, és észrevehetően csökkenti az agyi ködöt.

Mi a szelén mellékhatása?

A szelén gyomorpanaszokat, fejfájást és kiütéseket okozhat. Nagy dózisok hajhullást, fáradtságot, hányingert, hányást és fogyást okozhatnak. A rendkívül magas dózisok szervi elégtelenséghez és halálhoz vezethetnek.

Mennyi időbe telik, amíg a szelén elhasználódik?

Még ha tapasztalja is ezeket a tüneteket, azoknak 3-4 hónapon belül el kell múlniuk, miután abbahagyta a kiegészítés szedését. A szelénózis (vagy szeléntúladagolás) elkerülhető, ha naponta legfeljebb 400 mcg-ot fogyasztasz .

Mi történik, ha túl sok szelént fogyasztunk naponta?

Nagyobb mennyiségű szelén fogyasztása szelénmérgezést okozhat, amelyet szelenózisnak is neveznek. Az alábbiakban az átlagos napi ajánlott szelénmennyiségek szerepelnek. Az alábbiakban az élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből származó szelén felső határértékei szerepelnek.

Mennyi szelént lehet biztonságosan bevenni naponta?

A felesleges szelén mérgező lehet a szervezet számára. Bőrkiütéseket, fáradtságot, törékeny körmöket, hajhullást és akár súlygyarapodást is okozhat. Ezért a napi 100-150 mcg-os adag jónak tűnik az egészség és az egészséges testsúly megőrzése szempontjából.

Hízni fogok a szeléntől? Egy több mint 3200 emberen végzett vizsgálat során azoknál, akik kevesebb szelént fogyasztottak az étrendjükből, magasabb volt a testtömegindex (BMI). A kutatók azt is megállapították, hogy az étrendi szelén minden 0,45 mcg/kilogramm/nap (1 mcg/kg/nap) növekedése a testzsír 3-6%-os csökkenésének felelt meg ( 8 ). Ha gyakran szed nagy dózisú szelén-kiegészítőt a szelénben gazdag étrend mellett, fennáll a toxicitás veszélye.

Néhány helyen, különösen Kína szelénben szegény talajjal rendelkező területein szelénhiányos eseteket dokumentáltak.

A szelén kulcsfontosságú számos enzim megfelelő működéséhez, a pajzsmirigyhormon termeléséhez, a fogyáshoz és a DNS-szintézishez.

Mennyi szelént kell szednem, hogy eredményeket lássak?

Úgy találtam, hogy napi 400 mcg szelén magas (kb.) dózisára van szükség, mielőtt ezek az előnyök megnyilvánulnának. A szelén legjobb formája az élesztőmentes szelenometionin, mivel a szelenometionin a szelén legjobban felszívódó formája.

Mennyi szelénre van szükségünk naponta?

A legtöbb amerikai megfelelő mennyiségű szelént fogyaszt. A 2009-2010-es Nemzeti Egészség- és Táplálkozásvizsgálati Felmérés (NHANES) adatainak elemzése szerint a 2 éves és idősebb amerikaiak átlagos napi szelénbevitele az élelmiszerekből 108,5 mcg, az élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből egyaránt 120,8 mcg [17].

Mi történik, ha túladagoljuk a szelént?

A szelén túladagolása számos tünetet okozhat. A nagy dózisú szelén protokoll ajánlott adagja napi 400-800mcg között van. Egyes ME/CFS betegek mellékhatásokat észleltek, ha az adagot 400mcg fölé emelték. A szelént éhgyomorra kell bevenni a felszívódás fokozása érdekében.

Küzdöttem a súlyfelesleg leadásáért, és nem sokkal azután, hogy elkezdtem szedni a szelént, a fogyás sikeres volt.

Nem azt mondom, hogy minden hajhullást a szelénhiány okoz (valójában ez távolról sem igaz), de azt mondom, hogy ha a hagyományos hajnövekedési terápiák NEM váltak be Önnek, akkor itt az ideje, hogy megvizsgálja a szelénhiányt.

Hogyan hat a szelén a pajzsmirigyre?

A szelén hatása a pajzsmirigyre. A Hashimoto pajzsmirigygyulladás, a leggyakoribb autoimmun betegség, magas jód-, szelén- és vashiánnyal, valamint esetleg D-vitaminhiánnyal is összefügg, bár az alacsony D-vitaminszintet maga a betegség is okozhatja.

Gur Ka Halwa, Jamun és több: 5 Jaggery-alapú desszertek a bűntudat nélküli kényeztetés mellett a saját íze mellett ez a varázslatos összetevő figyelemre méltó egészségügyi előnyökkel bír, mivel tele van ásványi anyagokkal, például magnéziummal, káliummal, kalciummal, szelénnel, mangánnal és cinkkel.

A legjelentősebb, hogy a szelénhiány károsíthatja a magzat ideg- és immunrendszerét!

Segíthet a szelén a pajzsmirigyproblémák és a fogyás esetén?

Szerencsére a szelénbevitel növelése meggyógyíthatja a pajzsmirigyet és felgyorsíthatja a fogyást.

Ezenkívül az alacsony szelénszint a terhesség korai szakaszában az újszülött alacsony születési súlyát okozhatja. Termékenység, PCOS, fogyás és az inzulinérzékenység növelése esetén alacsonyabb adagokat (2-4 g/nap) alkalmaztak.

Milyen előnyei vannak a szelén szedésének?

Természetes módon megtalálható az élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőként. A szelén különböző enzimek és fehérjék, az úgynevezett szelenoproteinek nélkülözhetetlen összetevője, amelyek segítenek a DNS előállításában, valamint a sejtkárosodás és a fertőzések elleni védelemben; ezek a fehérjék a szaporodásban és a pajzsmirigyhormonok anyagcseréjében is részt vesznek.

Mire jó a szelén és a szelén?

A szelén és a szelenoproteinek lehetővé teszik, hogy a pajzsmirigy megfelelő pajzsmirigyhormont termeljen, miközben megvédi magát a szabad gyökök okozta károsodástól és az immunrendszer működési zavarától. (2) A szelénhiányt összefüggésbe hozták a pajzsmirigy diszregulációjával, a pajzsmirigy alulműködés tüneteivel, rendellenes pajzsmirigy laborvizsgálatokkal, a Hashimoto-kór kialakulásának fokozott kockázatával stb.

Ha negatív tüneteket tapasztal, nem változnak vagy súlyosbodnak a tünetei, akkor érdemes lehet elkerülni a túlzott szeléntartalmat az élelmiszerforrásokból és a táplálékkiegészítőkből (alább további információ arról, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak magas szeléntartalmú szelént).

A szelénhiány alacsony születési súlyú csecsemőknél és teljes parenterális táplálást (TPN) igénylő betegeknél fordul elő.

Milyen tapasztalatai vannak a szelénnel a ME/CFS esetében? A nagy dózisú szelén jelentősen javítja a fáradtságszintemet, és észrevehetően csökkenti az agyi ködöt. A szelént következetesen a legjobb kiegészítőnek vagy gyógyszernek találtam, amit a ME/CFS esetében kipróbáltam. Úgy találtam, hogy napi 400 mcg szelén magas (ish) dózisára van szükség, mielőtt ezek az előnyök megnyilvánulnának.

Szedjen szelén-kiegészítőket?

Ha úgy gondolja, hogy szelénhiányban szenved, úgy tűnik, hogy a szelén más antioxidánsokkal - különösen az E-vitaminnal és a C-vitaminnal - együtt jobban működik.

Körülbelül egy hónappal ezelőtt írtam, hogy miután az orvosom észrevette, hogy a TSH-szintem a magas normál tartományban van, arra utasított, hogy szedjek napi 100 mcg szelént.

Selenium in Food and Health By Conor Reilly on google books 2) nem, hacsak valaki nem eszik paradicsom dió, amely 200-szor annyi szelént tartalmaz, mint a brazil dió.

Nem világos, hogy ezek a változások a szelénnek a pajzsmirigyműködésre gyakorolt hatásával vagy a hajhagymákra és a körömágyra gyakorolt egyéb közvetlen hatásával függnek-e össze, azonban a szelénhiány és a haj (6) és a köröm (7) változásai között összefüggés van.

Bőrkiütéseket, fáradtságot, törékeny körmöket, hajhullást és akár súlygyarapodást is okozhat.

Bár a placebocsoport és a szeléncsoport teljes fogyása között nem volt nagy különbség, a szeléncsoport sokkal több zsírt veszített.

Ha az izomfájdalmat szelénhiány okozza, akkor a szelénpótlásnak már 4 hét alatt csökkentenie kell a tüneteket.


blank