Szelén fogyás reddit: Segít a szelén szedése a fogyásban?
A szelén ásványi anyagnak számos egészségügyi előnye van, és elengedhetetlen az egészséges pajzsmirigyműködéshez. Többek között a pajzsmirigy segít szabályozni a testsúlyt. Tanulmányok azt sugallják, hogy a szelén-kiegészítő szedése vagy az ásványi anyag étrenddel történő fokozott bevitele elősegítheti a zsírvesztést.
Milyen ásványi anyag segít a fogyásban?
A króm és a kalcium két olyan ásványi anyag, amelyeket az évek során széleskörűen kutattak, legutóbb a testsúlyra gyakorolt hatásukkal kapcsolatban. Ez a cikk a krómmal és a kalciummal kapcsolatos kutatásokat tárgyalja, és meghatározza azokat a gyakorlati, egészséges módszereket, amelyekkel az egyének fogyni tudnak.
Egy kis, 12 hetes vizsgálatban, amelyben 37 túlsúlyos felnőtt vett részt, azok, akik napi 240 mcg szelén-kiegészítőt szedtek kalóriaszegény étrenddel kombinálva, többet fogytak, mint az a csoport, amelyik csak a kalóriaszegény étrendet próbálta (4). Mennyi ideig tart a szelénhiány? Ha az izomfájdalmat szelénhiány okozza, akkor a szelénpótlásnak már 4 hét alatt csökkentenie kell a tüneteket. Hogyan kezeljük és fordítsuk vissza a szelénhiányt Tehát most a kérdés az: Ha úgy gondolja, hogy szelénhiányban szenved, mit fog tenni ellene?Önt fenyegeti a szelénhiány kockázata?
Fontos, hogy gyorsan változtassunk, mivel a hiányt összefüggésbe hozták az érkárosodással és a szívbetegségek kockázatával. A jó hír az, hogy a nyugati világban az emberek többségének nem lesz szelénhiánya. Ez sokkal gyakoribb a HIV-betegeknél és a Crohn-betegségben szenvedőknél, akik emésztési problémákkal küzdenek.
A szelén magas vérszintje szelenózist eredményezhet, ami gyomor-bélrendszeri zavarokkal, hajhullással, fehér foltokkal a körmökön, fáradtsággal és ingerlékenységgel járhat. Ha a fogyás elősegítése érdekében növelni szeretné a szelénbevitelt, próbálja meg olyan magas szeléntartalmú élelmiszerek bevitelét az étrendjébe, mint a brazil dió és a sárgaúszójú tonhal. Kálium és szelén ; Az USDA adatai szerint az édesköménymag az egyik legmagasabb kálium-, nátrium-, foszfor- és kalciumtartalmú növényi forrás.A jódpótlás, különösen a szelénnel, fokozza az anyagcserét és segít a fogyásban.
A cinkhiány a vashoz hasonló hajhullást okozhat, és a megmaradt hajszálakat is károsíthatja, törést okozva.A szeléntől kövér leszel?
Wayne Chris Hawkes vegyész egy Kínából származó rizsminta szeléntartalmának vizsgálatához készül. A szelénben gazdag ételek lassíthatják a szervezet kalóriaégetésének ütemét - jelentették az ARS kutatói. Ez az előzetes eredmény 11 egészséges férfi 4 hónapos vizsgálatán alapul.
Milyen tünetei vannak az alacsony szelénszintnek?
Ezek az alacsony szelénszint tünetei (de ne feledjük, más hiányosságokat is jelezhetnek!): állandó fáradtságérzet (ez a vérszegénység jele is) nehézségek a betegségek leküzdésében vagy leküzdésében (ez a cinkhiány jele is) Várjunk csak, miért olyan fontos a szelén?
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy lehet-e bármilyen előnye a szelén-kiegészítők szedésének, és hogy segíthetnek-e a fogyásban.Nagy dózisok hajhullást, fáradtságot, hányingert, hányást és fogyást okozhatnak.
A szelén segíthet gyorsabban lefogyni A szelén mindenekelőtt a pajzsmirigy jó működéséhez kulcsfontosságú. Már napi kettő elfogyasztása is jobban emelheti a vér szelénszintjét, mint a szelén-kiegészítő szedése (6). Ezenkívül a nagy dózisú szelén krónikus bevitele olyan káros hatásokat okozhat, mint hajhullás, törékeny körmök, bőrkiütések, hányinger, hasmenés, fáradtság és idegrendszeri rendellenességek. A felnőttek számára ajánlott napi szelénadag mindössze 55 mcg.Segíthet a szelén a hasi zsírvesztésben?
A szelén segíthet a hasi zsírvesztésben Egy másik, 37 túlsúlyos résztvevővel végzett vizsgálat szerint a szelénbevitel segített az embereknek több zsírt veszíteni. A résztvevők mindegyike kalóriaszegény diétát követett a fogyás érdekében. Azok azonban, akik napi 240 mcg szelénpótlást kaptak, több zsírt veszítettek.
Milyen előnyei vannak a szelénnek?
A nagy dózisú szelén jelentősen javítja a fáradtságomat és az agyi ködöt. A nagy dózisú szelén jelentősen javítja a fáradtságszintemet, és észrevehetően csökkenti az agyi ködöt.
Mi a szelén mellékhatása?
A szelén gyomorpanaszokat, fejfájást és kiütéseket okozhat. Nagy dózisok hajhullást, fáradtságot, hányingert, hányást és fogyást okozhatnak. A rendkívül magas dózisok szervi elégtelenséghez és halálhoz vezethetnek.
Mennyi időbe telik, amíg a szelén elhasználódik?
Még ha tapasztalja is ezeket a tüneteket, azoknak 3-4 hónapon belül el kell múlniuk, miután abbahagyta a kiegészítés szedését. A szelénózis (vagy szeléntúladagolás) elkerülhető, ha naponta legfeljebb 400 mcg-ot fogyasztasz .
Mi történik, ha túl sok szelént fogyasztunk naponta?
Nagyobb mennyiségű szelén fogyasztása szelénmérgezést okozhat, amelyet szelenózisnak is neveznek. Az alábbiakban az átlagos napi ajánlott szelénmennyiségek szerepelnek. Az alábbiakban az élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből származó szelén felső határértékei szerepelnek.
Mennyi szelént lehet biztonságosan bevenni naponta?
A felesleges szelén mérgező lehet a szervezet számára. Bőrkiütéseket, fáradtságot, törékeny körmöket, hajhullást és akár súlygyarapodást is okozhat. Ezért a napi 100-150 mcg-os adag jónak tűnik az egészség és az egészséges testsúly megőrzése szempontjából.
Hízni fogok a szeléntől? Egy több mint 3200 emberen végzett vizsgálat során azoknál, akik kevesebb szelént fogyasztottak az étrendjükből, magasabb volt a testtömegindex (BMI). A kutatók azt is megállapították, hogy az étrendi szelén minden 0,45 mcg/kilogramm/nap (1 mcg/kg/nap) növekedése a testzsír 3-6%-os csökkenésének felelt meg ( 8 ). Ha gyakran szed nagy dózisú szelén-kiegészítőt a szelénben gazdag étrend mellett, fennáll a toxicitás veszélye.Néhány helyen, különösen Kína szelénben szegény talajjal rendelkező területein szelénhiányos eseteket dokumentáltak.
A szelén kulcsfontosságú számos enzim megfelelő működéséhez, a pajzsmirigyhormon termeléséhez, a fogyáshoz és a DNS-szintézishez.
Mennyi szelént kell szednem, hogy eredményeket lássak?
Úgy találtam, hogy napi 400 mcg szelén magas (kb.) dózisára van szükség, mielőtt ezek az előnyök megnyilvánulnának. A szelén legjobb formája az élesztőmentes szelenometionin, mivel a szelenometionin a szelén legjobban felszívódó formája.
Mennyi szelénre van szükségünk naponta?
A legtöbb amerikai megfelelő mennyiségű szelént fogyaszt. A 2009-2010-es Nemzeti Egészség- és Táplálkozásvizsgálati Felmérés (NHANES) adatainak elemzése szerint a 2 éves és idősebb amerikaiak átlagos napi szelénbevitele az élelmiszerekből 108,5 mcg, az élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből egyaránt 120,8 mcg [17].
Mi történik, ha túladagoljuk a szelént?
A szelén túladagolása számos tünetet okozhat. A nagy dózisú szelén protokoll ajánlott adagja napi 400-800mcg között van. Egyes ME/CFS betegek mellékhatásokat észleltek, ha az adagot 400mcg fölé emelték. A szelént éhgyomorra kell bevenni a felszívódás fokozása érdekében.
Küzdöttem a súlyfelesleg leadásáért, és nem sokkal azután, hogy elkezdtem szedni a szelént, a fogyás sikeres volt.Nem azt mondom, hogy minden hajhullást a szelénhiány okoz (valójában ez távolról sem igaz), de azt mondom, hogy ha a hagyományos hajnövekedési terápiák NEM váltak be Önnek, akkor itt az ideje, hogy megvizsgálja a szelénhiányt.
Hogyan hat a szelén a pajzsmirigyre?
A szelén hatása a pajzsmirigyre. A Hashimoto pajzsmirigygyulladás, a leggyakoribb autoimmun betegség, magas jód-, szelén- és vashiánnyal, valamint esetleg D-vitaminhiánnyal is összefügg, bár az alacsony D-vitaminszintet maga a betegség is okozhatja.
Gur Ka Halwa, Jamun és több: 5 Jaggery-alapú desszertek a bűntudat nélküli kényeztetés mellett a saját íze mellett ez a varázslatos összetevő figyelemre méltó egészségügyi előnyökkel bír, mivel tele van ásványi anyagokkal, például magnéziummal, káliummal, kalciummal, szelénnel, mangánnal és cinkkel.
A legjelentősebb, hogy a szelénhiány károsíthatja a magzat ideg- és immunrendszerét!Segíthet a szelén a pajzsmirigyproblémák és a fogyás esetén?
Szerencsére a szelénbevitel növelése meggyógyíthatja a pajzsmirigyet és felgyorsíthatja a fogyást.
Ezenkívül az alacsony szelénszint a terhesség korai szakaszában az újszülött alacsony születési súlyát okozhatja. Termékenység, PCOS, fogyás és az inzulinérzékenység növelése esetén alacsonyabb adagokat (2-4 g/nap) alkalmaztak.Milyen előnyei vannak a szelén szedésének?
Természetes módon megtalálható az élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőként. A szelén különböző enzimek és fehérjék, az úgynevezett szelenoproteinek nélkülözhetetlen összetevője, amelyek segítenek a DNS előállításában, valamint a sejtkárosodás és a fertőzések elleni védelemben; ezek a fehérjék a szaporodásban és a pajzsmirigyhormonok anyagcseréjében is részt vesznek.
Mire jó a szelén és a szelén?
A szelén és a szelenoproteinek lehetővé teszik, hogy a pajzsmirigy megfelelő pajzsmirigyhormont termeljen, miközben megvédi magát a szabad gyökök okozta károsodástól és az immunrendszer működési zavarától. (2) A szelénhiányt összefüggésbe hozták a pajzsmirigy diszregulációjával, a pajzsmirigy alulműködés tüneteivel, rendellenes pajzsmirigy laborvizsgálatokkal, a Hashimoto-kór kialakulásának fokozott kockázatával stb.
Ha negatív tüneteket tapasztal, nem változnak vagy súlyosbodnak a tünetei, akkor érdemes lehet elkerülni a túlzott szeléntartalmat az élelmiszerforrásokból és a táplálékkiegészítőkből (alább további információ arról, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak magas szeléntartalmú szelént).A szelénhiány alacsony születési súlyú csecsemőknél és teljes parenterális táplálást (TPN) igénylő betegeknél fordul elő.
Milyen tapasztalatai vannak a szelénnel a ME/CFS esetében? A nagy dózisú szelén jelentősen javítja a fáradtságszintemet, és észrevehetően csökkenti az agyi ködöt. A szelént következetesen a legjobb kiegészítőnek vagy gyógyszernek találtam, amit a ME/CFS esetében kipróbáltam. Úgy találtam, hogy napi 400 mcg szelén magas (ish) dózisára van szükség, mielőtt ezek az előnyök megnyilvánulnának.Szedjen szelén-kiegészítőket?
Ha úgy gondolja, hogy szelénhiányban szenved, úgy tűnik, hogy a szelén más antioxidánsokkal - különösen az E-vitaminnal és a C-vitaminnal - együtt jobban működik.
Selenium in Food and Health By Conor Reilly on google books 2) nem, hacsak valaki nem eszik paradicsom dió, amely 200-szor annyi szelént tartalmaz, mint a brazil dió.
Nem világos, hogy ezek a változások a szelénnek a pajzsmirigyműködésre gyakorolt hatásával vagy a hajhagymákra és a körömágyra gyakorolt egyéb közvetlen hatásával függnek-e össze, azonban a szelénhiány és a haj (6) és a köröm (7) változásai között összefüggés van.
Bőrkiütéseket, fáradtságot, törékeny körmöket, hajhullást és akár súlygyarapodást is okozhat.
Bár a placebocsoport és a szeléncsoport teljes fogyása között nem volt nagy különbség, a szeléncsoport sokkal több zsírt veszített.
