Milyen joghurtok keto barátságosak - A joghurt keto-barát?
Ez az egyetlen joghurt, amit találtunk, ami valóban "ketogén joghurt". A 3:1 zsír/fehérje arányával és mindössze 6,4 gramm nettó szénhidráttartalmával kiváló kiegészítője egy jól összeállított ketogén étrendnek. Amikor keto joghurtot választasz, mindig nézd meg az összetevők listáját.
A kókuszjoghurt keto-barát?
A vegánok számára a keto-diétán népszerű desszertlehetőség a kókuszjoghurt. Ez teljes zsírtartalmú kókusztejjel készül helyette, és nincs benne tejtermék. De vajon a kókuszjoghurt ketogén? Az USDA szerint 1 csésze cukrozatlan kókuszjoghurt 10 g szénhidrátot és 7 g zsírt tartalmaz.
Mivel alacsonyabb a szénhidráttartalom, nagyobb a ketokompatibilitás, ezért a joghurt a keto-barát élelmiszerek listáján szerepel.A joghurt megengedett a keto-zónában? A joghurt az immunrendszernek is jót tesz, a joghurt a csontok számára fontos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és a joghurt zsírt is tartalmaz. A joghurt valóban megengedett a keto diétában, de tudnod kell, hogy a megengedett joghurt a keto diétás tervben a teljes zsírtartalmú joghurt, nem pedig a sovány joghurt vagy az úgynevezett light joghurt.
De még sok mindent kell tudni a ketózással, a joghurttal és azzal kapcsolatban, hogy a cukrozatlan joghurt valóban rendben van-e. Amikor tehát az emberek azt kérdezik, hogy fogyaszthatnak-e joghurtot ketogén étrend mellett, általában azt kérdezik, hogy a joghurtnak van-e keto-barát makrotápanyag-aránya. Néhány cukrozatlan, laktózmentes joghurtmárka, például a Kite Hill és az YQ azonban alacsony nettó szénhidráttartalmú, és keto-barátnak tekinthető.A natúr joghurt, a görög joghurt és a kókuszjoghurt jellemzően a legjobb választás a keto diétát követők számára.
A görög joghurt és a hagyományos joghurt is erjesztett tejtermék, de a görög joghurt sűrűbb állagú, több fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos joghurt.
Ebben a cikkben áttekintem, hogy mely joghurtok keto-barátabbak, mint mások, mennyi szénhidrát van a cukrozatlan joghurtban, a különböző joghurtfajták, és hogyan állnak a keto-barátsági skálán, hogyan segítheti a joghurt a fogyást, és még sok minden mást.
Ez a szederes keto fagyasztott joghurt 5 g szénhidrátot tartalmaz, és nagyszerű a keto diéta során.
A görög joghurt tűnik a legjobb választásnak a joghurtok közül a keto diétában, mivel magasabb a zsírtartalma és alacsonyabb a laktóztartalma. A görög joghurt 15 g fehérjét tartalmaz 150 g adagonként, míg a hagyományos joghurt 12 g fehérjét 150 g adagonként.Igen, a keto-diétában is fogyaszthat görög joghurtot, azonban érdemes a sima görög joghurtot választani, amely alacsony zsírtartalmú és keto-barátnak számít.
A Ratio Keto-barát joghurt az egyik legjobb keto-joghurt márka a listánkon, magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma (2 g nettó szénhidrát) miatt. A legtöbb joghurtmárka nem keto-barát a joghurtban lévő tejből és gyümölcsökből származó magas cukortartalom miatt.A joghurt megengedett a keto diétában?
Igen, ehetsz joghurtot a keto-diétán, ha azt kérdezed, hogy "ehetsz-e joghurtot a keto-diétán?". Azonban <20 g szénhidrátot kell tartalmaznia. Olvassa el az alábbiakban, hogy megtudja, miért. Ehetsz-e joghurtot a keto-diétán - ez egy másik kérdés az egyik honlapunk látogatóitól, amellyel ebben a cikkben foglalkozunk.
Vizsgáljuk meg a görög joghurt szerepét a ketózásban, az egészségügyi előnyeit és az 5 legjobb görög joghurt listáját a ketózáshoz. Most már elsétálhatsz a helyi élelmiszerbolt joghurtos részlegéhez, és megnézheted a hagyományos joghurtot, a kókusztejes joghurtot, a teljes zsírtartalmú görög joghurtot, a zsírszegény görög joghurtot stb. Ezt a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú joghurtot szó szerint a keto diétázóknak tervezték, mivel tápanyagaránya miatt tökéletesen illeszkedik a keto százalékos igényeidhez. Ha cukrozatlan joghurtot választ, győződjön meg róla, hogy egyértelműen az áll rajta, hogy cukrozatlan joghurt, mivel a "sima" joghurt még mindig lehet édesített.Ráadásul a natúr görög joghurt több fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, így jó alternatívája a hús alapú fehérjeforrásoknak.
Melyik joghurt a legegészségesebb?
"A natúr joghurt a legjobb, mert nincs benne hozzáadott cukor" - mondja Klosz. Egy kis méz vagy juharszirup, vagy lehetőleg gyümölcs adhat hozzá édességet. Valójában a joghurt és a gyümölcs fogyasztása extra egészségügyi előnyökkel járhat, mivel a gyümölcs prebiotikumokat tartalmaz, amelyek segítik az egészséges baktériumok virágzását.
Van néhány módja annak, hogy olyan joghurtot találj, amely megfelel a keto-életmódodnak; keresd a teljes tejből készült opciókat, maradj a sima ízeknél, vagy keress olyan keto-joghurtot, amely alacsony glikémiás édesítőszereket használ, mint az allulóz vagy a monk gyümölcs. Az alábbiakban részletesen beszámolunk a keto-barát joghurt kiválasztásának teendőiről és tilalmairól, arról, hogyan készítsünk egy magas probiotikumtartalmú alapjoghurtot, valamint egy extra receptet a Keto Zone málnás joghurthoz.Mi a legjobb alacsony szénhidráttartalmú joghurt? Görög vagy skyr! Ez a fajta nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú joghurt, mivel kevesebb szénhidrátot és cukrot tartalmaz, mivel a laktózt vagy savót kiszűrik belőle. Íze savanykásabb és sűrűbb, ahol nem lesz olyan édes vagy folyékony ízű, mint a natúr joghurté.
Végül, a görög joghurtnak magasabb a zsírtartalma, mint a hagyományos joghurtnak; mint említettem, a tejzsír egészséges telített zsír, amely ideális a ketogén étrendhez.
Ami a keto-barátságot illeti, a cukrozatlan görög joghurt győzedelmeskedik a cukrozatlan natúr joghurttal szemben.A Görög Isten "keto-barát" joghurtja még mindig 6 g cukrot és 8 g nettó szénhidrátot tartalmaz, ami a legmagasabb cukor- és szénhidráttartalom a listán szereplő lehetőségek közül.
A Two Good Yogurt egy keto-barát joghurt, amely mindössze 3 gramm szénhidrátot tartalmaz dobozonként (150 g), hozzáadott cukor nélkül. Amire érdemes odafigyelni a joghurtkészítő hozzávalók vásárlásakor A joghurt saját maga készítésénél érdemes szem előtt tartani, hogy jó joghurtkészítő gépet és füvesített biotejet válasszon, hogy ne adjon hormonokat a szervezetének.Jó íze van a keto joghurtnak?
"Woooooooowwww- ez a joghurt annyiraoo jó. Krémes, mégis sűrű, és nincs furcsa utóíze. De vigyázz, ha egyszer elkezdesz enni egyet, nem fogod tudni abbahagyni. Nagyon élveztem ezt a joghurtot, az állaga tökéletes, az íze pedig még édesebb.
Melyik joghurtban van a legalacsonyabb szénhidrát és cukor?
Ez a csodálatos kelkáposzta pesto csak 210 kalória és antioxidánsokban gazdag! Ne feledd, hogy egyes joghurtok sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami jelentősen megnöveli a szénhidráttartalmukat, ezért keresd a legalacsonyabb szénhidrát- és cukortartalmú joghurtokat. A sima, zsírszegény görög joghurt a legalacsonyabb szénhidrát- és cukortartalmú.
A görög joghurt a natúr joghurt sűrűbb változata, ahol a tejből történő alvadás során a normál joghurthoz képest háromszorosára szűrik.
