Miért veszítek súlyt a csípőmben - Hogyan szélesíthetem a csípőmet?

Oldalsó fekvőtámasz. Ez a klasszikus gyakorlat megformálja a csípődet azáltal, hogy kihívást jelent a farizmoknak, hogy gyorsítsák és lassítsák az abduktorokat, miközben erőt épít. - Hajlított fekvőtámasz. - Guggolás. - Guggolás oldaltartással. - Bolgár osztott guggolás. - Szumóséta. - Kagylóhéj. - Csípőemelések.

Miért híznak az emberek fogyás után?

Az egyetlen ok, amiért az emberek néhány kiló leadása után híznak, az az, hogy visszatérnek a rossz szokásaikhoz. Nem értik meg, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás a helyes út az örök élethez, nem csak a fogyáshoz.

A legfontosabb dolog, amit tehetsz magadért, hogy rendszeresen végezz hátgyakorlatokat a hátizmaid erősítésére, győződj meg róla, hogy elegendő kalciumot fogyasztasz, és tartsd magad egy fogyókúrás fórumon a támogatásért - legyen az digitális, vagy személyes támogató csoport. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rövidebb ideig alvóknak általában magasabb a testtömegindexük, magasabb a testzsírszázalékuk és nagyobb a zsigeri testzsírjuk" - mondja Aaron Brown, az Ultimate Performance tanúsított személyi edzője és a globális üzletág kutatási munkatársa.

De ha kifejezetten arra kíváncsi, hogyan veszítheti el a csípőzsírt, vannak olyan módosítások, amelyeket az étrendjében és edzéstervében (és általában a hasznos életmódhoz való hozzáállásában) elvégezhet, hogy a csípő zsugorítása megvalósíthatóbb vállalkozássá váljon.

Amikor fogysz, a zsírral együtt izmot is veszítesz, különösen, ha a diéta során nem megfelelő a fehérjebeviteled.

A nők hajlamosabbak lehetnek a csípőjük, combjuk, fenekük és hasuk mentén lévő zsírra, mert az F-Faktor megalkotója, Tanya Zuckerbrot, MS, RD, az F-Faktor diéta bestseller szerzője "nemspecifikus zsírnak", vagy makacs zsírnak nevezi, amely "energiatartalékként szolgál a terhesség és a szoptatás igényeihez".

Azt tapasztaltam, hogy még szigorú fogyókúra és fogyás mellett is a karom, a csípőm és a hátam felső része ragaszkodott a zsírhoz, míg mindenhol máshol úgy tűnt, hogy kisebb lesz.

Azok az emberek, akiknek íróasztalos munkájuk van, legyen az bármilyen jellegű, ami megköveteli tőlük, hogy egy helyen maradjanak, gyakran felhalmozzák a csípőzsírt, valamint felhalmozzák a zsírt a test különböző részein.

A megmagyarázhatatlan fogyás a fenék területén frusztráló lehet, különösen a kor előrehaladtával, de az egész egy alapkoncepcióra vezethető vissza: ha nem használod, elveszíted.

A csirke, a pulyka, a hal, a tenger gyümölcsei és a diófélék szintén jó fehérjeforrások, különösen, ha csípőből próbálsz fogyni. Az üdítők, a teljes zsírtartalmú tej, a gyümölcslevek, a szénsavas italok, az alkohol, az édesített kávé és tea, valamint a forró csokoládé formájában fogyasztott folyékony kalóriák gyakran az okai annak, hogy gyorsan hízunk és elhízunk, anélkül, hogy tudnánk, miért.

Mi okozza a csípőzsírt és hogyan lehet csökkenteni?

Mi okozza a csípőzsírt: A csípő körüli zsírfelhalmozódás legfőbb okai. Kevesebb vízfogyasztás - A csípőrégióban lévő zsír másik gyakori oka, hogy a csökkent vízfogyasztás lehetővé teszi, hogy a méreganyagok és a hulladékok sokáig a szervezetben maradjanak, ami súlygyarapodáshoz vezet, és segíti a zsír felhalmozódását is.

Miért a csípőmön fogyok először?

A csípő és a fenék az a terület, ahol a nőknek általában a legnehezebb lefogyniuk, és makacsul a helyükön maradhatnak, miközben a mérleg száma csökken. Ennek oka lehet, hogy más területek, például az arc, a has, a vádli és a karok kevésbé lényeges szerepet játszanak a gyermekvállalásban, és ezek a területek karcsúsodnak először.

A felső vagy az alsó oldalon nehezebb fogyni?

A fogyás során a legtöbb ember azt tapasztalja, hogy bizonyos területekről sokkal gyorsabban fogynak, mint másokról. A férfiaknak általában a legnehezebb a has alsó részén és a hát alsó részén lévő zsírtól szabadulni, míg a karokról, a mellkasról és a lábakról könnyebb a zsírvesztés.

A diéta létfontosságú szerepet játszik abban, hogy segítsen elveszíteni a csípő- és testzsírt, függetlenül attól, hogy melyik területről szeretne természetes módon zsírt veszíteni.

Miért van laza bőr a combomon?

A megereszkedett bőr miatt, amely a fogyás következtében keletkezett. Ebben a cikkben arra összpontosítottunk, hogyan lehet a combokon lévő laza bőrt meghúzni. A petyhüdt bőrt okozhatja az öregedés és a jelentős vagy gyors fogyás. Ha szeretne megszabadulni a meglazult combbőrtől, akkor a combokra összpontosító gyakorlatokat be kell építenie az edzésprogramjába.

Az oldalsó ugrások nagyszerű gyakorlatok a csípőtájékon történő fogyáshoz, emellett erősítik a farizmokat és a combizmokat is. Ennek eredményeképpen előfordulhat, hogy nem zsír, hanem sovány izom formájában veszítesz súlyt, így a szeretetpárnáid megmaradnak.

Mivel a test számos hormonális változáson megy keresztül, a nő súlyt és testzsírt nyerhet, különösen a csípő és a has területén.

Hogyan lehet megszabadulni a csípőzsírtól a menopauza alatt?

Mivel a test számos hormonális változáson megy keresztül, a nő súlyt és testzsírt nyerhet, különösen a csípő és a has területén. A menopauza alatt a nőnek rendszeresen mozognia kell, jól kell táplálkoznia, és egész nap aktívnak kell maradnia, hogy segítsen leküzdeni a csípőzsír problémáját.

Ez azért van így, mert a pontszerű csökkentés koncepciója, vagy az az elképzelés, hogy célzott erőgyakorlatokkal csak a test egy-egy területéről lehet fogyni, mítosz.

Először a csípőjéből fogy? A kutatások szerint a férfiak inkább a törzsükről, míg a nők inkább a csípőjükről fogynak.

Azt gondolnád, hogy egy csomó felülés és guggolás szúrópróbaszerűen csökkenti a zsírt a csípődről és a hasadról, de a valóságban nem tudod befolyásolni, hogy a tested honnan égeti el először a zsírt. Néhány évvel ezelőtt elérte a peri-menopauzát, és hirtelen azt tapasztaltam, hogy a súlyom elkezdett kúszni a csípőm és a combom körül. Ezt fontos eltalálni, ha a fő szempont a csípőből való fogyás, mert a derekat úgy kell formálnunk, hogy az izomzat feszes legyen, és kicsit jobban kiálljon, ami azt az illúziót kelti, hogy kevesebb zsír van a csípőn.

A csípőrégióban lévő zsír másik gyakori oka, hogy a csökkent vízfogyasztás lehetővé teszi, hogy a méreganyagok és a hulladékok sokáig a szervezetben maradjanak, ami súlygyarapodáshoz vezet, és segíti a zsír felhalmozódását.

Pontosan ez az oka annak, hogy sok fogyókúrázó még mindig megmarad a makacs zsírpárnákon, például a hasukon, csípőjükön, karjukon és combjukon.

Endomorf vagyok, és nagyon nehéznek találom, hogy lefogyjak a fenék és a comb területén van bármilyen tipp, hogy fogyni azokon a makacs területeken.

A hasra összpontosító gyakorlatok azonban segítenek abban, hogy feszesítsd ezt a területet; de a hasadon és a csípődön lévő felesleges zsírt a leggyorsabban úgy veszítheted el, ha olyan gyakorlatokat végzel, amelyek hatására összességében veszítesz a felesleges zsírtól (például a fent említett intenzív gyakorlatoktól).

A kalóriabevitel napi legalább 500 kalóriával történő csökkentése nagyon fontos, mivel ez jelzi a szervezetnek, hogy el kell kezdenie a tárolt zsír felhasználását energiaként, beleértve a csípő területén tárolt zsírt is.

Mi okozza a fogyást a fenékben? A fenék területén bekövetkező súlycsökkenést vagy megereszkedést az idő múlásával az erőnléti edzés hiánya okozza. 30 éves kor után az emberek évtizedenként kezdenek izomtömeget veszíteni, ezért fontos, hogy egész életünkben folytassuk a rendszeres ellenállásos edzést - akár a farizmok esetében is.

Miért olyan nehéz bizonyos területeken fogyni? Deborah Clegg, a University of Texas Southwestern Medical Center anyagcsere-kutatója szerint a nők számára bizonyos területeken nehezebb a fogyás az evolúciós okok miatt, amelyek egykor előnyösek voltak, de ma már nem szolgálják a testünket. " [A nők] a csípőnkből és a combunkból való fogyás ellen küzdenek.

Melyek a legnehezebben fogyókúrázó testrészek?

És sok férfi számára az egyik legnagyobb kihívást jelentő terület az alsó hasi zsír. A nők számára a legnehezebb területek általában a csípő, a fenék és a combok körül vannak.

Csak az a kérdés, hogy megtudja a megfelelő információkat, és megtalálja a megfelelő módot arra, hogy leadja a súlyfeleslegét, elveszítse a megereszkedett, petyhüdt izmokat, és tónust nyerjen, és elveszítse a rettegett menopauza éveihez közeledő nő túlterheltségét.

De amikor visszanyeri a súlyát, hacsak nem erőnléti edzést is végez, a felszedett súly többnyire zsír.


blank