Lehet rágógumi, hogy lefogysz - Lehet rágógumitól fogyni?

"A rágógumi segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a sóvárgást és az azt követő kalóriabevitelt, növeli az energiafelhasználást és csökkenti a stressz-szintet" - mondja Staub. A rágógumi egyik legnagyobb előnye, hogy segít a viselkedésmódosításban, amikor az esztelen evésről van szó.

A rágógumi segíthet a fogyásban A rágógumi segíthet az édesség utáni vágyakozás kielégítésében.

Ha fogyni szeretne, kísérletezzen azzal, hogy a rágógumi segít-e kordában tartani az étvágyát és teltebbnek érezni magát, így nem esik kísértésbe, hogy étkezéskor vagy uzsonnaidőben túl sokat egyen.

A rágógumi súlygyarapodást vagy fogyást okoz?

Fontos megjegyezni, hogy ezek az eredmények azt mutatják, hogy a rágógumizásnak nincs túl nagy hatása sem a súlygyarapodásra, sem a fogyásra. Két tanulmányban például azt találták, hogy a rágógumizás átlagosan 50 kalóriával kevesebbet fogyasztott. Ez körülbelül ugyanannyi, mint amennyit egy fél közepes méretű banán elfogyasztásából kapunk.

Tehát akár rágógumizásról, akár több alvásról van szó, mindig vannak módszerek, amelyek segíthetnek a fogyási célok elérésében.

Egyesek úgy vélik, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban, mert lefoglalja őket, és megakadályozza a nassolást, míg mások úgy vélik, hogy a rágógumitól többet esznek.

Egy vizsgálatban azok a résztvevők, akik rágógumit rágtak a reggeli és az ebéd között, nemcsak kevésbé érezték éhesnek magukat az étkezések között, hanem körülbelül 68 kalóriával kevesebbet is ettek ebédre, mint azok, akik nem rágtak rágógumit (8).

A rágógumi valóban kalóriát éget?

Tanulmányok kimutatták, hogy igen, a rágógumi igen! Bár nem sok, de a rágógumizás körülbelül 11 kalóriát éget el óránként. Ha 12 órán keresztül rágózol a napodból, akár 132 kalóriát is elégethetsz. A kalóriaégetés azonban minimális, ha megnézzük a rágógumi egyéb hatásait a szervezetedre.

Ez magyarázhatja, hogy a nikotinos rágógumit rágók, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, gyakran kevésbé híznak, mint azok, akik normál rágógumit rágnak, vagy egyáltalán nem rágnak rágógumit (19, 20, 21).

Egy további vizsgálatban a nyolc héten át rendszeresen rágógumizás nem segítette elő a túlsúlyos és elhízott felnőttek fogyását.

A rágógumi nem biztos, hogy segít a meglévő súly elégetésében, de a felesleges kalóriák elkerülésének egyik eszközének tekinthető.

Ennek ellenére a hagyományos rágógumi csak 2 kalóriával tartalmaz több kalóriát 2 grammos darabonként, mint a cukormentes rágógumi. Hízni fogok, ha rágózom? Ahhoz, hogy rágógumi fogyasztásával, és csakis rágógumival hízzunk, átlagos BMR mellett és testmozgás nélkül, több mint fél kiló rágógumira lesz szükségünk naponta. Még ha sikerül is ennyit enni, akkor is lehetséges, hogy nem fogsz hízni, mert a rágógumi zsírtartalma nevetségesen alacsony. Továbbá egy 15 tanulmányt - amelyek közül 5 kifejezetten a rágógumizást vizsgálta - tartalmazó, nemrégiben készült áttekintés szerint a rágás folyamata serkentheti bizonyos bélhormonok felszabadulását, ami viszont csökkenti az éhségérzetet és a táplálékfelvételt (5).

A rágógumi hatással van a táplálkozásra?

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rágógumi elnyomja az étvágyat, különösen az édességek iránti vágyat, és csökkenti a nassolnivalók fogyasztását. Konkrétan azok, akik rágógumit rágtak, körülbelül 40 kalóriával kevesebbet fogyasztottak a következő étkezés alkalmával.

Bár ez a tendencia ellentmondásos, egyes tanulmányok szerint a rágógumi az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás részeként néhány fogyókúrás előnnyel járhat.

Az ételek rágásától hízik az ember?

Lehet, hogy még mindig kalóriát veszel magadhoz. Attól függően, hogy mit rágsz és köpsz ki, mennyit, és mennyi ideig marad a szádban, mielőtt kiköpöd, még mindig bevihetsz kalóriát. Ez súlygyarapodást és egyéb problémákat okozhat.

Tehát, még ha vannak is olyan tanulmányok, amelyek cáfolták, hogy a rágógumizás jelentős fogyást eredményezne, még mindig hasznos gyakorlat, és segíthet, hogy teltebbnek érezd magad, és segíthet elkerülni az extra édességeket azokon a napokon, amikor csak igazán vágysz valamire! Számos tanulmány kimutatta, hogy ha csak 15 percig rágózol naponta, akkor teltebbnek érzed magad, és kevesebb kalóriát fogyasztasz a nap folyamán. Tehát akár cukros, akár cukormentes rágógumit választasz, vigyázz a titán-dioxidra, és próbálj meg olyan rágógumit választani, amely nem tartalmazza azt. Bemutatjuk Önnek a rágógumitípusok listáját, amelyeket ízlésének és igényének megfelelően fogyókúrához használhat.

A rágógumi jó a fogyáshoz?

A cukormentes rágógumi tényleg segíthet a kalóriák csökkentésében? Rágcsáld ezt: A rágógumi jót tehet neked. Nemcsak a leheletedet frissítheti fel, de segíthet legyőzni a cigaretta utáni sóvárgást, javíthatja a memóriádat -- és még a fogyásban is segíthet.

Tudományos kutatások azonban kimutatták, hogy a rágógumi nem segít a fogyásban, sőt, akár kontraproduktív is lehet.

A Science Daily szerint a szorbitot tartalmazó cukormentes rágógumi nagy mennyiségben rágva akár a testsúly 20 százalékának megfelelő súlycsökkenést is okozhat.

Válasszon cukormentes rágógumit, amely általában kevesebb mint 5 kalóriát tartalmaz darabonként - míg a hagyományos rágógumi 10 és 25 kalória között mozoghat.

Az egyik elsődleges állítás a rágógumi körül a fogyás érdekében az, hogy segíthet megfékezni az egészségtelen rágcsálnivalók utáni sóvárgást.

A rágógumi segíthet felgyorsítani a fogyást?

Kutatások szerint a rágógumi nemcsak a leheletet frissíti, hanem segíthet visszafogni a sóvárgást és kevesebbet enni, ami segíti a fogyást. Tehát, ha megpróbálsz leadni néhány plusz kilót, napi néhány rágógumi rágása segíthet a cél elérésében.

Kutatások szerint a rágógumi nemcsak a leheletet frissíti, hanem segíthet visszafogni a sóvárgást és kevesebbet enni, ami segíti a fogyást.

Az evés előtti vagy utáni rágógumi segít a fogyásban?

A vizsgálat megállapította, hogy azok a résztvevők, akik étkezés előtt és után rágógumit rágtak, 5%-kal több energiát használtak fel, mint azok, akik nem rágtak rágót. Ez a tanulmány pedig azt a hipotézist tesztelte, hogy az evés előtti rágógumizás az éhségérzet és a kalóriabevitel csökkenéséhez vezet.

Továbbá egyes tanulmányok szerint a rágógumi segíthet betartani az étkezési tervet azáltal, hogy csökkenti a sóvárgást és a rágcsálnivalók kalóriatartalmát.

A rágógumi árt a fogyásnak? A rágógumi hasznos eszköz lehet a fogyni vágyók számára. Ennek oka, hogy egyszerre édes és alacsony kalóriatartalmú, így édes ízt ad anélkül, hogy negatívan befolyásolná a diétát.
A túlzott rágógumizás okozhat súlygyarapodást? Gyakorlatilag, ha annyi rágógumit eszik, hogy kalóriatöbbletet produkál, akkor igen, a rágógumizástól hízhat. Ez azonban extrém mennyiségű rágógumi lenne, különösen, ha cukormentes. Én úgy tapasztaltam, hogy a rágógumi segít nekem, amikor diétázom.

Nem vezet fogyáshoz A korábbi tanulmányok állításával ellentétben az Ohiói Állami Egyetemen végzett vizsgálat megállapította, hogy a rágógumi nem fokozza az anyagcserét és nem csökkenti az étel utáni sóvárgást.


blank