Milyen típusú cink a fogyás - Milyen típusú cinket érdemes szedni?

Bár számos kelátolt cink-kiegészítő van a piacon, az egyik legjobb választás a NOW Zinc Glycinate Softgels. Minden egyes lágygél 30 mg cink-glicinátot tartalmaz, a cink olyan formáját, amely régebbi kutatások szerint jobban felszívódik, mint más cinkfajták ( 5 ).

A cink csökkenti a hasi zsírt?

Egy spanyol iskolásokon végzett vizsgálat közvetlen kapcsolatot fedezett fel az alacsony cinkszint, a megnövekedett testzsír és az inzulinrezisztencia között.

A bevont minták korrózióállóságát 1 N savas, lúgos és 1 M sós korróziós környezetben 48 órán keresztül vizsgáltuk súlyvesztéses módszerrel.

A cinkhiány jelei lehetnek a gyakori megfázás, hányinger, rossz sebgyógyulás, bőrkiütés vagy fekélyek, fogyás, hajhullás, szexuális zavarok vagy az asztmás tünetek súlyosbodása.

Mennyi cinket kell bevinnem a teljesítmény érdekében?

Általánosan elfogadott és ajánlott, hogy a felnőttek, különösen a sportolók napi 30 milligrammot vegyenek be. Sokan akár napi 50 milligrammot is bevesznek, és ez biztonságosnak tekinthető, de az ennél magasabb mennyiség nem ajánlott, és káros hatással lehet az egészségre.

A fiatal felnőttek cinkfelszívódása a kiegészítő cink-citrátból hasonló a cink-glükonátból, és magasabb, mint a cink-oxidból.

Sok pajzsmirigybeteg gyakran rossz típusú és formájú cinket szed.

Bár a cinket bőségesen be lehet vinni a táplálkozással, azok a vizsgálati alanyok, akik cinkbevitelük növelésével fogytak, ezt kiegészítők segítségével tették.

Mitől jó a cink a fogyáshoz?

"A cink segít a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok anyagcseréjében" - mondja Bontempo. "Ha nincs elég belőle, csökkent energiát és lomhaságot tapasztalhatunk." Az is előfordulhat, hogy nehezebben fogysz le.

Bár a cink a korai stádiumban nem segít, a nagy dózisú cinkpótlás vagy a cink olyan antioxidánsokkal együtt, mint a C- és E-vitamin, lassíthatja az előrehaladott AMD progresszióját. A súlycsökkentő műtét utáni hajhullás leggyakoribb típusa az orvosilag telogen effluviumnak nevezett diffúz hajhullás, amelynek táplálkozási és nem táplálkozási okai egyaránt lehetnek.

Ha tompítani szeretné egy csúnya megfázás csapását, vagy a cinkhiány tüneteit tapasztalja, itt van néhány dolog, amit figyelembe kell vennie, amikor cinkkiegészítőt keres.

Mi a biztonságos adagolás a cink szedéséhez? Az ajánlott napi cinkmennyiség 8 milligramm (mg) nőknek és 11 mg felnőtt férfiaknak. A szájon át szedhető cinkkel kapcsolatos kutatások azt mutatják: Cinkhiány. Úgy tűnik, hogy az alacsony cinkszinttel rendelkező emberek profitálnak leginkább a cinkpótlásból.

A cinkhiány számos egészségügyi hatást okozhat, például hasmenést, megfázásos tüneteket, kiütéseket, látási problémákat vagy fogyást.

Mi a legegészségesebb cink?

Ha csúcsminőségű kiegészítőkről van szó, úgy találjuk, hogy a Thorne Research teljesít. Ez a cink-pikolinát sem kivétel, és kivételes adag cinket biztosít, amelyet a szervezet könnyen fel tud használni.

Egy másik, 2013-ban az "Advanced Pharmaceutical Bulletin" című szaklapban közzétett tanulmány szerint azoknál az elhízott vizsgálati alanyoknál, akik napi 30 milligramm cink-glükonátot tartalmazó cink-kiegészítőket fogyasztottak, javultak a testtömegindexek, fogytak és javult a trigliceridszintjük. Könnyű "olcsó" cinket vásárolni, amely alacsony minőségű hordozóanyaghoz van kötve, de az ilyen típusú cink használata NEM biztosítja hatékonyan, hogy a cink bejusson a szervezetbe vagy a sejtekbe. Sokan már most is szednek cink-kiegészítőket a megfázás megelőzésére vagy kezelésére, és gyakran a cinket az egészséges bőr és haj érdekében is kulcsszereplőként említik. A hajhullás a nagy dózisú cinkpótlás után 3 héten belül megszűnt, és 4 hónap múlva már egyáltalán nem volt nyoma az alopeciának. Bár a nem tervezett fogyás a túl kevés cink bevitelének egyik lehetséges mellékhatása, a szervezetnek minden nap rengeteg cinkre van szüksége a megfelelő működéshez.

A cink jót tesz az anyagcserének?

Számos tanulmány számolt be arról, hogy a cink jelentős szerepet játszik a metabolikus szindróma kialakulásában, részt vesz a citokinek expressziójának szabályozásában, elnyomja a gyulladást, és szükséges az antioxidáns enzimek aktiválásához is, amelyek elnyelik a reaktív oxigénfajokat, csökkentve az oxidatív stresszt.

A cink típusa A cink néhány leggyakoribb formája a glükonát és a citrát, amelyek számos vény nélkül kapható megfázás elleni gyógyszerben megtalálhatóak.

Az osztriga adagonként több cinket tartalmaz, mint bármely más élelmiszer, de a vörös hús és a baromfi adja a legtöbb cinket az amerikai étrendben.

Segíthet a cink szedése a fogyásban?

Következtetés. Ez a vizsgálat azt jelzi, hogy a Zn-kiegészítés korlátozott kalóriatartalmú étrenddel együtt kedvezően hat az antropometriai mérések, a gyulladásos markerek, az inzulinrezisztencia és az étvágy csökkentésére elhízott egyéneknél, és hatékony szerepet játszhat az elhízás kezelésében.

Cink-glükonát: Ez a leggyakoribb vény nélkül kapható cink-kiegészítő, amely megtalálható a helyi drogériában vagy bioboltban.
Bár a sok cink bevitele az étrendbe segíthet a fogyás fokozásában, ha túlsúlyos vagy elhízott, a teljes napi kalóriabevitel és -felhasználás határozza meg, hogy fogyni fog-e vagy sem.

Milyen típusú cink a legjobb az immunrendszernek?

Mivel ez az egyik legelterjedtebb és legköltséghatékonyabb forma, a cink-glükonát jó választás lehet a bevitel növelésére anélkül, hogy a bankot megtörné. Eközben, ha egy kicsit többet tudsz befektetni, a cink-pikolinát jobban felszívódik.

Bár több oka is van annak, hogy a cink miért befolyásolja a testsúlyt, az elsődleges a következő: a cink elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A cink-citrát és a pikolinát a cink-kiegészítők más formái, amelyeket jól felszívódónak tartanak, a cink-oxid formája pedig valószínűleg nem szívódik fel olyan jól. Ez a vegyület jól ismert étrend-kiegészítőként, amely hasznos a cinkhiány megelőzésében.

Túl sok a napi 50 mg cink szedése?

Szájon át bevéve: A cink valószínűleg biztonságos, ha napi 40 mg-nál nem nagyobb mennyiségben alkalmazzák. Nagyobb adagokban, különösen, ha csak rövid ideig alkalmazzák, valószínűleg biztonságos. A napi 40 mg-nál nagyobb adagok szedése azonban csökkentheti a szervezet által felszívódó réz mennyiségét.

Biztonságos napi 50 mg cinket bevenni?

Hacsak orvosa kifejezetten nem utasította erre az adagra, ne szedjen 50 milligrammos cink-kiegészítőket. Ha orvosa ilyen magas cinkadagolásra utasította Önt, akkor az Ön orvosával kell konzultálnia a cinkkiegészítő szedésének időtartamát illetően.

Megnövekedett plazma cinkszint elhízott felnőtt nőknél, akik egy hipokalóriás, kiegyensúlyozott étrenden alapuló súlycsökkentő programban vesznek részt In Vivo.

Az alkoholista emberek cinkhiányban is szenvedhetnek, mert a szervezetük nem képes az olyan ásványi anyagokat, mint a cink, megemészteni a szervezetben.

Ha a szervezetében cinkhiány van, akkor a következő tünetek vagy állapotok jelentkezhetnek a hiány jeleiként.

A cink-pikolinát, a cink-citrát és a cink-glükonát összehasonlító felszívódása emberekben.

Li hozzáteszi, hogy a cink-szulfát az a típus, amely a legkevésbé szívódik fel a szervezetben.

A legtöbb esetben a nők a terhességük alatt cinkveszteséget szenvednek a szervezetükben, és akár cinkhiányban is szenvedhetnek.

Mennyi cinket kell bevinnem az anyagcseréhez?

A pajzsmirigyének cinkre van szüksége a pajzsmirigyhormon termeléséhez, amely segít fenntartani az anyagcserét és az energiát. Még arra is van bizonyíték, hogy a cink segíthet az étvágy szabályozásában. A férfiaknak napi 11 milligrammra, a nőknek legalább 8 mg-ra kell törekedniük. Három osztriga körülbelül 35 mg-ot ad, bár milyen gyakran eszel ilyet?

Metagenics, amely cink-arginátot és cink-glicinátot használ, adagonként 20 mg cinket biztosítva.

Kövéríthet a cink? Az extra cink bevitele az étrendbe nem valószínű, hogy súlygyarapodást okoz, ha már megkapta az ajánlott mennyiséget, bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy a cinkhiányos embereknél kedvezően hat a súlygyarapodásra.

Melyik a jobb cink-citrát vagy cink-glükonát?

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy ez a fajta kiegészítő ugyanolyan jól felszívódik, mint a cink-glükonát, de kevésbé keserű, kellemesebb ízű ( 31 ).


blank