A fogyás képtelensége a diéta és a testmozgás ellenére - Miért nem tudok fogyni a diéta és a testmozgás ellenére?

A megoldás az ideális testhez, ha a diéta és a testmozgás ellenére sem tudsz fogyni, az, hogy megváltoztatod a testednek küldött üzeneteket. Változtasd meg az okokat, amiért felesleges zsírt hordozol, és ne támadd magad és a tested azért, mert egyszerűen csak teszi a dolgát!

Miért nem tudok lefogyni, bármennyire is próbálkozom? Az okok a pajzsmirigy alulműködéstől a hormonális egyensúlyhiányig, az alváshiánytól az ételintoleranciáig vagy az emésztési zavarokig és még sorolhatnánk. Mivel a problémának számos lehetséges forrása van, nem létezik olyan egységes kezelés, amely minden fogyókúrának ellenálló egyénnél működik.

Az étrend megváltoztatása és a több testmozgás szintén segíthet a fogyásban, bár ez hosszabb időt vehet igénybe, mint egyébként.

Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a testsúlya a testmozgás ellenére sem csökken.

Lehet fogyni koplalással és edzés nélkül? Az egyik legnépszerűbb módszer a 16:8-as módszer, amikor 16 órán keresztül böjtölsz, például este 8 órától másnap 12 óráig. Lényegében azáltal, hogy az ételbevitelt egy rövidebb időablakra korlátozod, természetes módon csökkented a kalóriabevitelt, és ezáltal fogyhatsz.

Hogyan zsugorodik a tested, amikor fogysz?

Mivel a súlyod lényegében egyfajta tárolt energia (értsd: kalória), fokozatosan csökkenni fog, és ezzel együtt a tested is zsugorodni fog - természetesen jó értelemben. Fogyókúrád első lépése, hogy kitaláld a kalóriacélodat.

A testmozgási programok és diétás tervek ellenére sokan még mindig küzdenek az egészséges testsúly megtartásával.

Segít a testmozgás a fogyásban?

Bár a testmozgás valószínűleg NEM fog jelentős súlycsökkenést okozni, elősegítheti az inzulinérzékenységet, és segíthet minden másban, ami a fogyáshoz vezet. Nem azt akarom mondani, hogy a fogyás és a cukorbetegség visszafordításának kulcsa az, hogy "egyél kevesebbet és mozogj többet", de van némi igazság a több testmozgással kapcsolatban.

Ráadásul a teste idővel alkalmazkodik az edzési rendszerhez, és hatékonyabbá válik, kevesebb kalóriát fogyaszt, és lassítja a fogyás előrehaladását.

Mi történik, ha éhezteted magad, hogy lefogyj?

Ha a fogyás reményében éhezteted magad, az káros a fizikai és mentális jólétedre. Míg zsírt veszíthet és vékonyabbnak tűnhet, a megjelenése többi része szenvedni fog, amikor veszít az izomtónusából, a bőre és a haja pedig száraz és törékeny lesz.

Az összes összeadódó gyulladás miatt többet hízik, mint amennyit veszít.

Még ha az 1800 kalóriás étrend kezdetben segített is a fogyásban, lehet, hogy most ugyanez a kalóriamennyiség éppen megfelelő ahhoz, hogy megtartsa a jelenlegi súlyát.

Ahhoz, hogy növelje a siker esélyét a fogyás útján, erős okkal kell rendelkeznie, hogy miért akar lefogyni. A fogyás képtelensége a diéta és a testmozgás ellenére általában a szervezet magas mérgezőanyag-szintjével függ össze. Ahogyan egy kiló mályvacukor több helyet foglal el, mint egy kiló mazsola, úgy minden egyes kiló testizom kevesebb helyet foglal el, mint az azonos súlyú zsír. A fogyás stagnálása az izomnövekedéssel, az emésztetlen táplálékkal és a testvízszint ingadozásával magyarázható.

A fogyókúrás rezisztencia az emberek egy egész kategóriájának leírása, akik bizonyos fiziológiai egyensúlyzavarok miatt képtelenek zsírt veszíteni az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás hagyományos módszereivel.

Mi az a fogyókúrás ellenállás és hogyan lehet megoldani? A fogyási rezisztencia kifejezés azt a helyzetet írja le, amikor azok az emberek, akik a megfelelő diéta és edzésprogram ellenére sem tudják leadni a felesleges testzsírjukat. A személyi edző legrosszabb rémálma. És nem, ezek az emberek nem hazudnak arról, hogy mit esznek vagy mennyit mozognak. Vannak más változók is, amelyeket figyelembe kell venni.

Hogyan fogyhatok fogyókúra vagy testmozgás nélkül?

Értse meg az okokat, amiért a diéta és a testmozgás ellenére sem fogy, és kezdje el újra leadni a kilókat. Ez a csodálatos kelkáposzta pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz és antioxidánsokban gazdag! Az étkezési napló vezetése hasznos módja a kalóriák nyomon követésének, de csak akkor, ha teljesen őszinte vagy azzal kapcsolatban, hogy mit viszel be a szervezetedbe.

Az étrend többet számít a fogyásnál, mint a testmozgás?

Míg az életképes edzésprogram természetesen fontos, és képes növelni a termelékenységet és enyhíteni a stresszt, valójában a táplálkozás az, ami a tartós fogyást irányítja. Ha nem vagy meggyőződve, íme a fő okok, amiért az étrend fontosabb, mint a testmozgás, valamint néhány lépés, amit megtehetsz, hogy ebből hasznot húzz. 1.

A fogyókúra elindítása nagy elszántságot és inspirációt igényel.

Nemcsak az elhízás és a súlygyarapodás jelent problémát ebben az országban, hanem az is, hogy egyre több ember számára jelentenek komoly gondot a fogyásra és a súly megtartására tett sikertelen kísérletek a diéta és a testmozgás ellenére.

Akár arra kíváncsi, hogy miért nem tud lefogyni, akár arra, hogy hogyan fogyhat le hatékonyan anélkül, hogy visszahízna, a kutatásunkban megtalálhatja a választ. Mi történik az anyagcseréddel, ha abbahagyod a súlyemelést? Az izomtömeg változása (például a súlyemelés abbahagyása miatt) szintén hatással lehet az anyagcserére, vagyis a szervezetben zajló kémiai folyamatokra, amelyek a táplálékot energiává alakítják, hogy életben tartsák Önt. "Az izmok a test legaktívabb szövetei közé tartoznak" - mondja Deschenes.

Megakadályozza a fogyással gyakran együtt járó izomtömeg-vesztést, és segít fenntartani a hosszú távú zsírvesztést.

Akár az utolsó kilók leadásával küzdesz, akár csak nem tudod beindítani a fogyásodat, frusztráló látni, hogy a súlyod állandó marad, miközben diétázol és edzel.